「やる気スイッチの入れ方」やる気出ない人がやる気出す方法を色んな角度から考えてみた。

「全然最近やる気が出ないんだよねえ。だうしたもんかなあ。やる気スイッチってどこにあるんだろうな。やる気スイッチのある場所がわかるんなら、教えてほしいわ。そしたら、すぐさまスイッチ押すのになあ。」

やる気スイッチってどこにあるんだろう、、、?

オニギリス!

脱マンネリストで心理カウンセラーのおにぎりです!

今回もよろしゅう!!

今回の話題は「「やる気スイッチの入れ方」やる気出ない人がやる気出す方法を色んな角度から考えてみた。」という話です。

なんだかやる気ない時って誰しもありますよね。

やらなくちゃいけない仕事やらなんやらがたくさんあるのに一向にやる気にならないって時がね。

今回はそんなやる気がない時にどうやったらやる気がわいてくるのかを考察してみます。

ちなみに、職場に理不尽な怒りをぶつけてくる上司や先輩、同僚等がいるという人は、「ストレスコミュニケーション対策」の記事が参考になるでしょう。

では、ゆるりとおおくりします。

スポンサーリンク

やる気が出ない時は心身のバランスが崩れてる

およそやる気が出ない時というのは、メンタルか体、もしくはその双方のバランスが崩れていたりします

ですから、自分がやけにやる気が出ないなと思ったら、少し自分の体調を見直してみたり、メンタルの在り方を考え直したほうがいいでしょうね。

メンタルの問題として具体的には以下のようなものが考えられるでしょう。

  • 完璧主義に陥っている
  • 自己効力感が低下している
  • 孤立感が強くなっている

そして、健康面では以下。

  • 食事をとらなすぎる
  • 睡眠不足
  • 病気になっている

以下順次解説していくとしましょうか。

・完璧主義に陥っている

完璧主義に陥っていると「少しのミスも許されない!」なんて思ってしまいがちです。

その結果、なかなか手が付けられなくなり、先延ばし癖が身についてしまったりします。

この状態は当然ながらメンタルにはよくないです。

なので、「人間なんて不完全な存在だし、ミスなんてするもんよ」なんて感じで、もっと自分にやさしくするのがいいですね。

このように自分に優しくすることをセルフコンパッションといったりします。

セルフコンパッションについて詳しくはこちら。

・自己効力感が低下している

「どうせ自分なんて何やってもできないよ、、、」なんて考えている人は自己効力感、つまり「自分はやればできるという感覚」が低いので、当然のことながら物事をやる気になんてなりません。

だって、本人はやっても「どうせ失敗する」とおもっているもんですから、「無駄な努力はしない」と思うのも無理はないです。

このような自己効力感が低い状態から脱するための最も強力な方法は「小さな成功体験を積むこと」、これにつきます。

自己効力感について詳しくはこちらから。

・孤立感が強くなっている

人間は「誰かに拒絶された」と感じると、やる気があるけんきゅうでは落ちるものです。

ある研究では「自分は他者から必要とされていない」とか「仲間外れにされている」という感覚になっていると、パズルがうまく解けないとか協調性がなくなったり、または仕事に対するやる気をなくしてしまうことが示唆されています。

これはネガティブコミュニケーションが横行するいわゆるブラックな職場では、よくあることといえそうです。

環境がブラックなら人間関係は悪い傾向が高いので、もし慢性的にやる気が出ないとなれば、自分のいる環境をよく分析してみたほうがいいかもしれません。

ブラックな職場について詳しくはこちら。

・食事をとらなすぎる

一日に何食食べればいいかについては諸説あるものの、食べなすぎると頭痛になったりします。

頭がちゃんと動くにはグルコースが必要となるので、やる気を出すためにもちゃんと食事は忙しくともとりましょう!

これは私自身もやらかしているので、自戒しなくてはいけないと思っていることです。

わたしの場合、食べること自体がめんどくさくて嫌いなので(点滴だけで生活したいくらいめんどくさい)、忙しいと完全に食べるのを放棄しています。

そのせいでやる気がそがれた記憶は今のところないですが、やはり気を付けていくべきでしょうね、、、。

あと、水が不足しても思考に影響が出ますね。

乾燥しやすい季節であれば、なおのことちゃんと水を意識して取りましょう。

・睡眠不足

睡眠不足はやる気にとっては大敵です。

睡眠不足時の脳の状態というのは、アルコールで酔っ払った時の状態と同じようなもの。

認知能力の低下がすごいことになっています。

無論、判断能力も低下しているので、そんな状態ではとてもやる気なんてわいてきませんね。

はい、睡眠不足だったりするのなら、やる気がどうこう言う前に「しっかり寝ましょう」。

十分な睡眠をとらないことにははじまりませんよ。

・病気になっている

当たり前のことですが、風邪をひいていたりすると体力が落ちているので当然のようにやる気なんてわいてきません。

この場合は言うまでもなく、病気の完治を優先すべきですよね。

病気の時に無理をしてもいいことないっす!

ちゃんと病気の時は「回復を優先」しましょう。

やる気を出したいなら具体的にイメージする

やる気が出ないからと言ってアニマル浜口さんみたいに「気合だ!気合だ!気合だ!気合いだ!」なんて連呼してみても疲れるだけで全然やる気は出ませんよね。

そう、やる気が出ない時に無理やるき出そうとしても不可能です。

そんな時は

「これからやらなければいけないことを具体的に想像する」

のがいいと思います。

例えば、以下のような感じです。

「椅子から立って、曲がったネクタイを直し姿勢をを正してやや足早に、かつ堂々と笑顔で部長に現在のプロジェクトの進捗状況を報告しに行く」

はい、こんな風に実際の場面がありありを浮かんでくるようなリアルな想像をするのがおすすめであります(まあ、もっと上記の例はくわしくしてもよかったけど、、、)。

このように具体的にイメージすると大脳基底核の一部でありやる気や意欲にかかわっているとされる「線条体」が結果的に活性化されることとなるのです。

目標は細分化した方がいい

大きすぎる目標はやる前からしり込みしてしまいます。

目標の方向性やその最終的に求める成果についてはともかく、目標自体は小さい方がいいです。

たとえば、 当たり前のことですが、受験で志望校に合格するためには何月までに何の教科を終わらせるなどと目標を立てたほうが、漠然と「志望校に合格する」などと考えているよりもやる気がわくというもの。

あまりに細分化しすぎるのも考え物ではありますが、基本的には小さなハードルをたくさん設けていったほうがゴールまでモチベーションは沸くんです。

小さなハードルを超えるたびに「よし、自分はできるぞ!」という自己効力感の増大を感じることもできるので、そういう意味でもとてもお勧めできる方法ですね。

参考

そもそもやる気なんていらない?

実は脳科学的には「やる気なんて存在しない」という説があります。

はい、やる気があるから行動するというより、行動するからやる気が起こるということです。

順番が実は私たちが思っているのとは逆なんですよ。

人間の気分や感情の起点となるのは体であって脳ではないといいます。

そう、やる気スイッチは体にあったんですねえ。

ただ、体を動かさないくてもやる気が出る方法があるといいます。

それが「頭頂部に意識を集中させる方法」です。

この方法により分散した意識が集約されて、仕事や勉強などの集中力を要する作業へとスムーズに移行できます。

具体的には以下の手順。

  • 1、目を閉じる
  • 2、頭頂部に球体(ミカンやテニスボール大のもの)を置くイメージをする
  • 3、30秒くらい(慣れてきたら10から15秒くらい)の間、意識を頭頂部に集中

以上の方法を仕事や勉強にとりかかる前に、「習慣化」してしまうといいですね。

この習慣化というものも何かの行動を起こすときに、「やる気」を必要としないようにするよい手段です。

そうです、最強のやる気対策は「習慣化」なんです。

習慣化しないと脳はやるかやらないかをその都度判断しなくてはいけないので、いちいち疲れますからね。

習慣化してしまえば、もうそんな判断疲れもなくなるので、快適です。

おわりに

この記事では「「やる気スイッチの入れ方」やる気出ない人がやる気出す方法を色んな角度から考えてみた。」について述べました。

やる気が出ない時は、心身のバランスが崩れているものです。

やる気が出ないと思ったらまずは自分の体調を気にしたほうがいいですね。

そして、健全な心身を前提とした場合やる気を出すためには以下のような方法がありましたね。

  • 具体的に行動をイメージする
  • 目標の細分化

そして、そもそも「やる気を必要としない」状態を作るのが「習慣化」でした。

習慣化してしまえば、もはややる気なんていらなくなるので、とても強力ですね。

あなたもいろんなことを習慣化してみてくださいな。

参考までに習慣化に関する記事置いておきます。

※工事中

では!

参考記事等

職場の人間関係で疲れた人はどうしたらいいのか?

「大きな幸せはいらない?」人は幸せにすぐ慣れるくせに不幸には慣れない

「意識高い人は疲れる」自己啓発で変に選民思想をこじらせたらアカン!

「自分に優しくする方法」セルフコンパッション活用で脱完璧主義!

スポンサーリンク
楽して稼げる副業はないけれど、ささみサロンなら頑張れば高確率で勝てる道がある

『楽して稼げる副業』

『初月かららくらく月収100万円』

こんな広告文句に目を輝かせる情報弱者の人は世の中に実に多いです。

ただ、きっと、あなたは違うでしょう。

なぜなら、少なくともタイトルの「楽して稼げる副業はない」という言葉を見ても、引き返さずここを見ているのですから。

本当の情報弱者とは「いや、そんなことないさ!きっと楽に稼げる副業はあるもん!」等と楽をしたい気持ちを優先して現実から目を背けます。

そうして、貴重な機会を失い続けることになるという話。

厳しい現実があったとしてそれを「受け入れるか受けれないか」、、、この選択肢のいずれをとるかでその後、「本当に楽な人生をおくれるのか」それとも「今よりもっともっと苦しい思いをするのか」が変わってきます。

そもそも、「楽に稼げる副業」なんてものはこの世にありません。

いわゆる転売や物販にしろ、ブログやアフィエイトにしろ、みなそれなりの金額を稼ぐためにはかなりの作業量と努力が欠かせません。

まして今のネットの状況は、個人がブログやアフィリエイトで記事を上位表示させるのは非常に困難であり、多くのブロガーやアフィリエイターが「もうブログはオワコン」とか「もうアフィリはオワコン」等と嘆き、一時は勢いがあった猛者たちも静かにその姿を消していくあり様。

そして、「初月から云十万円」とのたまう業者の中には、

「物販やブログといった基本的な情報だけしか用意せずそれでたとえ月に数万円でも利益を出したらその実績をもとに基本的な手法を「自分が初月から~で○○万円稼いだ方法」のようにタイトル付けして高値で売れ、そうすれば月数十万円になるから。そしてそれで数十万円稼いだらまたその実績をもとに、、、」

といったグレーゾーンな手法で情報弱者から吸い上げている者もいます。

これは、私が彼らの取る手法を勉強するためにわざと試しに公式ライン登録してみた時に分かったことです。

まあ、誰とは言いませんが。

いずれにせよ、ブログやアフィリエイト、物販などで純粋に稼ぐのは至難の業なんです。

そのうえ最近では、ブログやアフィリエイトは元から「簡単に稼げるような類の副業ではない」のにそのハードさは以前よりはるかに増しています。

でも、「ブログもアフィリエイトもオワコンでは決してない」のです。

それは断言しましょう。

では、なぜそう断言できるのか??

それは

「この悪環境の中にあっても月に数百万単位で稼ぎ続けている凄腕アフィリターが未だにいる」

からです。

しかも、「まぐれ当たりで成功したのではなく数々の挫折を経験してなおネットで勝ち続けている再現性の高い手法を身に着けている本物のアフィリエイター」です。

もはや、アフィリエイターというよりは、総合的なビジネス戦闘力が高い人物といった方が正しいですね。

この悪環境の中、敗退していくアフィリエイトやブログの敗残者達は口々に自分を正当化するためにいうのです、「ブログはオワコン」と。

しかし、「実際に稼ぎ続けている人がいる」という事実がある限り、彼らの発言は結局の所「ただの負け惜しみでしかない」のです。

そんなアフィリエイトの強者の一角がこの白い物体『ささみみりん氏』。

彼は過去にアフィリエイトで「単月1000万」を達成し、その後ブログアフィリエイトでも月に300万を安定して稼ぎ出すなどの実績を持つ凄腕。

また、彼は歴一〇年超のプロであり、現在も研鑽を怠らずアフィリエイトやブログ運営の未来を見据えた新たな戦略も用意しその戦略を惜しみなく自身のサロンにて公開しています。

※この金額は純粋にアフィリエイトで稼いだ金額。

今でも、アフィリエイトやブログでそれなりの大きな額を稼ぐことは全然可能であり、それを彼は体現し、アフィリエイトやブログの運営において再現性の高い手法をサロンにて公開しているのです。

ただ、その手法はどれも世の中に転がる幻想まみれのものとは違い、「非常に現実的で泥臭く厳しいもの」。

もちろん、それぞれの情報は非常に詳細かつ丁寧に整理されていてわかりやすいのですが、「その内容をしっかりと理解したうえで愚直に実践できるか」と言うとかなりハードと言う事です。

ここまで聞いて「はいはい、よくある情報商材屋にありがちなモリモリな実績アピールですねー」と思ったあなたは、素晴らしいです。

その疑い深さがあるからこそこの嘘と真実の入り乱れるネットの情報の奔流にもてあそばれないというもの。

ただ、こうした賢明な人にも弱点があるのを忘れてはいけません。

それは「疑わしいものには触れないという慎重さのあまり1%未満の貴重な真実を取り逃がす可能性がある」と言う事です。

慎重であることも賢明であることも、無用なリスクをとらないために大事な姿勢。

しかし、世の中には「実際に多少のリスクを承知ででも飛び込まないと知りえない真実」と言うものもあり、そうしたごく少数の真実こそ「情報強者だけが知っている価値ある情報」となります。

世の中に渦巻く「ブログ運営に関する小手先の上澄みの様な情報」は、少し賢い人であればすぐに取ってこれますが、「本当に価値ある奥底にある情報」は「リスクを承知で飛び込んだものにしか得られない」のです。

正直、わたしも割と疑い性格なので、世に渦巻くオンラインサロンなどと言う存在に対して、「ただのサロン運営者どもの金づるを量産するためだけの搾取装置にすぎない」といった冷ややかな目を向けていました。

ただ、わたし個人だけでは「どうにも今のいかんともいえない現状(ビジネス全般やこの先のブログ運営の方向性や発展させた後の展望等)の閉塞感を打破できない」という思いが募り、最近になって初めて「誰かに教えを乞う事」をはっきりと意識しました。

そんな時に、先ほど言及した白い物体の存在をユーチューブにてたまたま知ったのです。

https://www.youtube.com/watch?v=zsO2Sa-bDm0

これは感覚的なものになってしまいますが、どうも彼の語り口などから「何やらタダものではない感じ」や「物事に取り組む際の誠実さ」のようなものを感じたので、ささみサロンに試しに入ってみようと思ったのです。

何せ、通常の毎月のサロン会費が3300円(税込み)のところ、初月はSNS登録料の498円(税込み)しかからないと言う事でしたから。

しかも、「いつでもやめていい」。

※ただし、近いうちに4000円台後半への値上げが決まっている。今、入会すれば値上げ後も3300円のままサロンに参加できるので、今が一番コスパがいい。

さらに、ささみサロンに入会すると以下のような特典がもらえます。

7日で覚える「超訳アフィリエイト」

アフィリエイトを全く知らない初心者が、入会後7日間でアフィリエイトで稼ぐ為の基礎を学べる動画カリキュラム

厳選プラグインリスト

今の複雑なGoogleのアルゴリズムに対応するには、wordpressのプラグインのフル活用が必須。

そこで、現役アフィリエイターのささみりん氏が使用する厳選WordPressプラグインリストを公開。

WEB担当者 必携ツールリスト

WEB集客を考えるなら絶対に抑えておきたい「必携のWEB集客分析ツール」をリスト形式でプレゼント。

最短で月収30万円を突破させるロードマップ

今からアフィリエイトを始める人でも、確実に結果を出し、結果が出た後も安定的に結果を出し続けるための再現性の高い方法を公開。

コスパを高める最強の外注戦略

外注ライターにとってはあまりうれしい事ではありませんが、質の高い記事を安く買い叩くスキルはアフィリエイターにとって重要。そこで、ささみりん氏がこれまで実際に試して有効だった「質の良いライターを安く揃える方法」をまとめたレポートをプレゼントします。

最強のASPレントラックスへ登録する権利を付与

7桁8桁といった高額報酬をたたき出すトップアフィリエイター達が活用する高単価案件であふれるASP「レントラックス」への入会権を付与。レントラックスへの登録は、通常レントラックス側に実力を評価されなければ登録できません。かなりの狭き門です。そんなプレミアムなASPレントラックスにサロンメンバー限定でご招待(参加には180日以上の継続参加が条件)。

ささみサロンには、稼ぐために実際に使える強力な武器がそろっているのです。

武器はあります。

あとは、「あなたの気力と行動力」です。

、、、ただ、それだけです。

もし、「ささみサロン役にたたないじゃねえか!」と思ったのであれば、初月のうちに解約すれば「無料でサロンのコンテンツを見れる」と言う事になりますね。

もっとも、コンテンツの総数は1000を優に超えそれぞれが非常に濃いので、一か月程度では到底コンテンツを消化することなどできないですが。

率直に言って、わたしも「入ってみて大して価値がないと思ったらすぐにやめてしまおう」と思っていました。

わたし自身、「効果のないものにかける金をかけるのは死んでも嫌だ」という信条だからです。

ええ、わたしは目的を決めない行動ものぞんだ効果のないものもただただ不快で切り捨てずにはおれないのです。

そんな、偏屈な私ですが、ささみサロンには決して惰性ではなく積極的な理由で何か月も在籍しています。

明確な結果と言えば、まだ紅茶とギターを題材としたブログ「ティーゼンスミス」のpvがサロン入会前

( 2022 年8月あたり)に5000もあったかどうかであったのが最近ついに11000を超えるようになった、とか「自分の特技(ギター)を生かした商材を作って販売しある程度売ることができるようになった」と言うところでしょうか。

※事実、ささみサロンのコンテンツを参考にしつつささみりんさん氏のアドバイスをもらってギターの商材を販売しているが、2023年5月現在で以下のような売れ行きである。

ただ、ささみサロンに入ってから全体的に作業が前進し始めたのは確かです。

サロンの情報を得ても実践しない事には、何の効果もないので「お客様感覚」で参加するのは御法度です。

本物の情報があるところ、本物になろうとする意志のある人が来れば「必ずやものになる」と思います。

ただ、「お客様感覚で手取り足取り教えてほしい」という他力本願な人は、きっとものになりません。

まあ、ゴタクはいいでしょう。

自分の生活に経済的余裕をもたらし、ひいては事業主になって会社勤めから脱する、、、そんな希望や野心があるのなら、ささみサロンでともに切磋琢磨しましょう。

ささみサロンなら、アフィリエイト初心者でも最短で一か月で初報酬をあげられるでしょう。

それでは賢明なあなたと「ささみサロン」にて会えることを楽しみにしています。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事